Mentaltraining - was ist das?
Klassisches Mentaltraining...
"Alles ist mit allem im Einklang und miteinander verbunden."
... ist eine ganzheitliche Methode, das eigene Leben bewusst zu gestalten.
Es fördert die Selbsterkenntnis
und die Eigenverantwortung und ist Hilfe zur Selbsthilfe, um den Herausforderungen des alltäglichen Lebens gewachsen zu sein.
Mentaltraining verbindet Herz und Verstand sowie Spiritualität und Realität, denn so wird die Erreichung unserer individuellen Ziele möglich.
Es ist notwendig, sich die eigenen Gedanken bewusst zu machen, Mut haben diese zu verändern und positiv zu denken, innere Widerstände aufzulösen, sowie mit Kreativität und Motivation den eigenen
Lebensweg bewusst zu gestalten.
Ziele - Finden und Erreichen
„Male Dir die Erfüllung Deines Wunsches in kräftigen Farben aus und betrachte ihn als bereits verwirklicht. Wer die nötige Ausdauer und Konzentration mitbringt, wird nicht lange auf den Erfolg warten müssen.“ (Dr. Joseph Murphy)
Oft haben wir so viele Ziele, dass es schwer fällt, sie alle im Auge zu behalten. Hier kann Mentaltraining Dich dabei unterstützen, Klarheit über wichtige Ziele zu gewinnen und wirkungsvolle Umsetzungsstrategien zu entwickeln. Um Deine persönlichen Ziele leichter und schneller zu erreichen, kannst Du sie mental programmieren.
Und wie das funktionieren kann, das können wir gemeinsam erarbeiten.
Entspannungstechniken - Innere Stille und Achtsamkeit
"Die größten Ereignisse – das sind nicht unsere lautesten, sondern unsere stillsten Stunden.“ (F. Nietzsche)
Wir alle streben ein Leben in Balance an, mit mehr eigenen Frei- und Gestaltungsmöglichkeiten und weniger Stress. Wir wollen weder ein Spielball äußerer Anforderungen sein, noch wollen wir uns in unseren Gedanken, Gefühlen und Stressspiralen verfangen. Jedoch, ganz von alleine wird es nicht funktionieren. Ein bisschen Übung gehört dazu, um neue Gewohnheiten und Denkmuster in unserem Kopf aufzubauen und alte Gewohnheiten und Verhaltensmuster über Bord zu werfen.
Unser Gleichgewicht ist vergleichbar einem Balanceakt zwischen Beherrschen und Zulassen, zwischen Meistern und Akzeptieren. Es ist eine Art schaukeln zwischen Sein und Tun. Dieses Pendeln bietet uns Hilfe auf der Suche nach Balance zwischen den einzelnen Lebensbereichen. So können wir Arbeit, Leben, Familie und Gesundheit in Einklang mit unseren Werten und Zielen gestalten. Wenn wir in diesen Bereichen eine Ausgewogenheit finden, so hat das zur Folge, dass Stress abgebaut und positives Erleben gefördert wird.
Entspannungsmethoden
Mentale Entspannungsmethoden
Autogenes Training
Meditation
Fantasiereise
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Emotional Freedom Technique (EFT)
uvm.
Entspannungsmethoden, die auf den Körper wirken
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Bodyscan
Lachyoga
uvm.
Schnelle Entspannungstechniken für den Alltag
Verschiedene leicht erlernbare und anwendbare Übungen für den Alltag zwischendurch
Denn die Devise lautet:
"Sit back and RELAX"